05 – Jak: Jak na to, když chci zkusit meditovat?
“Jak?” Pátý díl To Bude Dobrý není o asijském turovi, ale o tom JAK začít, když se chci vyzkoušet, co dělá meditace.
Ve třetím díle To Bude Dobrý jsme nakousli téma meditace. Pátý díl se k němu vrací a odpovídá na otázku, na kterou jste se ptali vy: Jak? Podíváme se na to, jak začít s meditací, pokud ji chci vyzkoušet. Uděláme si přehled o základních meditačních technikách a řekneme si, kolik času a energie budete muset investovat, pokud tomu chcete dát šanci.
Doporučíme techniky, časovou dotaci i nástroje do začátku. Když budeme rozvíjet paralelně tělo i mysl, BUDE TO DOBRÝ.
Citovaná literatura:
Co lidé dělají, když meditují. Studie, katalogizující meditační techniky do přehledné tabulky s padesáti řádky:
https://link.springer.com/article/10.1007/s12671-021-01641-5 https://link.springer.com/article/10.1007/s12671-021-01641-5/tables/1
Studie krátké meditační intervence a jejích přínosů:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S016643281830322X?via%3Dihub